IKKO流美脚ダイエット

ikkoさん流ダイエット法

美のカリスマと呼ばれ今や絶大な人気を誇るikkoさん。メイクアップアーティストとしてTVや雑誌などいろんなメディアで大活躍しています。 ikkoさんといえばスリムな体型とツヤツヤのきれいな肌ですよね。しかしそんな彼ですが、じつは数年前までは太っていたというのですから驚きです。

数年前にダイエットを決心し、見事20キロもの減量に大成功したikkoさん。 いったいどんなダイエット法を取り入れていたのでしょうか。

今人気を博しているのが「美脚革命」というikkoさんのダイエット方法を紹介したDVDブックです。 それによると、ダイエットの基本の一つ、それは「ウォーキング」だそうです。

ウォーキングのいいところはダイエットにはもちろん効果がありますが、さらに精神安定作用もあるということです。ikkoさんはパニック障害を患っていたそうですが、ウォーキングを始めたことによりパニック障害をも改善できたそうです。

そしてもう一つ、ダイエットにとって重要なのは食事です。 ikkoさんは正確な食事の知識を重視し、ダイエットに取り入れているのです。

ダイエットといえば、多くの方はまず食事の量を減らしたりカロリーを消費するために激しい運動をと思いがちですが、それだけでは効果は上がらないとikkoさんは言っています。 脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングなら少なくても20分以上は続けなくてはいけないのです。

ikkoさん流ダイエットのコツ

ikkoさん流のダイエットで食事の際に気をつけることは、必要な栄養素を含んでいない食品は避けるということです。 なぜかというと、食べてもなんの栄養にもならない上に、吸収する際に必要となる栄養素を浪費してしまうからです。これは余分な脂肪をつくる要因になってしまいます。

具体的にはアルコール、精製澱粉、動物性脂肪、砂糖などが挙げられます。 砂糖の場合、かわりに果糖を代用すれば糖尿病にも大きな治療効果があるそうなので一石二鳥ですね。 肉を摂りたい場合は脂を取り除いた鶏肉や、魚を食べるようにすればいいらしいですよ。 さらに避けた方がいいのはやはり揚げ物ですね。

逆に積極的に摂取するといいのは食物繊維です。 野菜や果物、穀類や豆類に多く含まれている食物繊維は腸をキレイにするだけではなく満腹中枢に働きかけ、食べる量が少なく済みます。 また食物繊維は胃に留まる時間も長く空腹になりにくいですし、さらに糖分の吸収も遅らせてくれるのでダイエットにはとても効果的な栄養素ですね。

ikkoさんのこの食事法を続ければ二ヶ月で1キロ、半年で3〜4キロ程度の減量も可能だそうですよ。 しかしダイエットで一番気をつけなくてはいけないのがリバウンドです。せっかくの努力が水の泡、というようなことにならないようにダイエット後も食事には十分気をつけなくてはいけませんね。

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